這是我家的兩個寶貝─橘貓亮亮、虎斑點點，一年多前點點剛到我們家時，他們倆可不是這樣相處融洽的。 兩隻貓截然不同的個性，亮亮看似傲嬌不親人和貓，但卻最喜歡有人陪伴在身旁；點點傻不隆咚喜歡和人、貓互動，但卻極度不喜歡被觸碰和抱，這樣天差地遠的性格在兩貓初次見面時，可說是天雷勾動地火般的火熱，不對，是水火不容，隨時隨地都會擦槍走火的地步……。

從一開始的點追亮逃，到幾個禮拜後的亮亮舔毛但點點抗拒的互動，再到後來兩貓可以相互依偎，這過程他們的互動其實是經過無數次的示意警告、故意挑釁、小心試探和拳打腳踢才到後來的相互取暖，若以人際關係互動的觀點來看這一連串的變化，可濃縮並提取的關鍵字為觀察、試探、接觸、理解和再調整。 關係建立的初期，我們需要先了解與觀察眼前這個人如何？

有著怎樣的衣著打扮、特性、講話與行為模式，透過觀察先形成我們對此人的初步印象與假設，我們以此做出互動以試探對方能接受或回應的程度再進行接觸，並在這過程中理解對方，再次調整自己的行為／行動，作為後續觀察的基準，便於再一次或數次的循環調整，最終得以得出自己和他人都滿意的互動與關係。

可惜事與願違，在親密關係中，我們往往在調整的過程中漸漸的認知到維持關係的困難以及推展與深化關係的期待落空，當我們越是強烈渴求時，眼前這段關係似乎就離的越遠，或是像是遇到銅牆鐵壁一樣得不到回應，最後落得自己滿身傷，也對(親密)關係有了一層又一層自己的假設，像是：不要再這麼赤裸裸的展現自己、再來一次一定要極力爭取自己想要的、衝突都是有害的，能閃則閃能避則避，不行時就三十六計走為上策，採取逃避姿態等……。

親密關係也是需要練習的！我們生而為人有著被愛的需求與渴望，但人體內卻沒有內建如何建立、維持與深化親密關係的程式，「表達與傾聽」是我們可以為自己安裝的破解親密關係困難的基礎版。親密關係中的表達，不只是對著伴侶訴說今天、昨天、前天、大前天一整天過得怎樣。而是表達自己在關係中的真實感受、感覺、心情和想法，包含與對方互動時的、爭吵時的、對於彼此差異的、與期待中不一樣的、希望對方能做的、自己為對方做的但卻未被注意到的種種感受與想法。同時能對好的與不好的感覺做表達，以一種客觀描述事情加上自我內在感受+內在需求/渴望的公式來進行表達。

如：剛剛要選看什麼電影時，我其實很怕你會覺得看oooo很無趣，其實我蠻喜歡看紀錄片的，但最後卻是看科幻片，這樣的表達即是親密關係中的練習，每練習一次，你的經驗值就會提高一些，練習的過程也是讓你們在這段關係中更理解對方或是調整自己與對方互動的機會。

既然表達需要練習，傾聽亦是！然而親密關係中的傾聽往往是最容易被忽略的一環，看似有在聽，其實沒有聽進去，難怪你總是會在親密關係中卡關!傾聽的「聽」包含著用耳朵、眼睛一心一意，且是尊重對方的聽，翻成更白的白話文即是專注的聽、將對方放在首位，用心的聽懂對方所說。

我相信讀者們看這裡一定覺得是老生常談的話題了，但我想要邀請你仔細的回想或是觀察你和伴侶的互動過程中，是否真的有做到了將對方放在首位，專注的聽且聽懂對方所說，還是你已經自動化的回應「恩」、「喔」、「阿」、「這樣呀」，如果你都有做到將對方放首位、專注的聽以及有聽懂這三個關鍵步驟，那恭喜你具有經營親密關係的基本能力之一，然而光是做到這樣還不足以能深化親密關係，玩RPG遊戲都講求人物的裝備、技能和坐騎要升級了。

傾聽的技巧亦要隨之level up才更能在談話互動中打動伴侶的內心，傾聽中不否定對方的經驗、找到理解對方的情緒線索並將之回應出來，這種傾聽中的回應能讓伴侶感受到你實實在在的聆聽外還有你的積極參與！ 關係中的你來我往是維持與催化關係的動力之一，而其中的表達與傾聽更是直接影響親密關係的品質，試著在這段關係中好好練習表達與傾聽，你將會有不同的體會！

❚本文由許玫茵授權刊登